1、生活的岔路口

[活动一：O你会面临这样一些选择。]

(1)　　　 生活充满选择。

一方面，随着年龄逐渐增长，我们的需求不断扩大，自主能力不断增强，面临的选越来越多；另一方面，随着社会的发展，与前人相比我们选择的机会更多，选择面更大。多种多样的选择对我们的选择能力提出了更高要求。

[活动二：O刘杉的苦恼是怎么造成的?　　

O你如何看待他的苦恼?

O刘杉的这次选择会对他的未来产生什么影响?]

(2)慎重选择人生道路

漫漫人生路，有无数的选择，但关键的只有几步。不同的选择，可能会决定我们不同的人生道路。因此，我们要认真对待人生旅途中出现的岔路口，慎重地进行选择。

2、从容面对考试

[活动四：O小清是否面临过大的压力?压力来自哪里?

O你有哪些应对压力的好办法?请说给大家听。]

(1)导致考试焦虑的原因

面临的考试很重要，或者考试难度过大；他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力；仅以考试的成绩来判断个人的价值…这些都容易导致我们陷入考试焦虑。

(2)考试焦虑的影响

适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。

(3)如何从容地面对考试？

[活动五：O你如何看待考试?请试着用一句话来形容自己心目中的考试。

O对待考试，其他人的看法又是如何?

O你认为哪些观念有助于你积极面对考试? ]

①要树立正确的考试观念。

考试是学习过程的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，当然，也是选拔学生的较公平的标准。同时，我们也应该看到考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。

②要实事求是地调整自我期望。

如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。

[活动六：O面对考试，我们要思考这样一些问题：

我的现实水平　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

对这次考试，我的目标是　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

家人对我的期望是　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

如果家人对我的期望超过我的现实水平，我可以　　　　　　　　　　　　　　　　 ]

③要增强自身实力。

考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。增强自身实力，是获得成功的重要途径。

[活动七：O为了增强实力，你现在可以做些什么?

拟订具体的复习计划；

不轻言放弃任何一科，也不只专攻某一科；

养成有规律的作息习惯，保持良好的体力

和充沛的精力；

掌握一些放松情绪的方法；]

在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。

2、通向理想之路

[活动三：O你对他们的理想有什么看法?

O你认为他们的理想能够实现吗?为什么?]

(1)理想和现实之间总会有些差距

(2)如何才能使理想变为现实？

[活动四：O在实现理想的过程中，李静遇到了哪些困难?

O她能够战胜困难，靠的是什么?

O李静已经实现了自己的理想，她还需要做些什么?]

①实现理想，需要对人生作出规划。

实现理想，需要对人生作出规划。这个规划要尽可能长远，这样我们就不会在人生的某个阶段因为找不到目标而迷失方向；这个规划还要尽可能具体，可以按时间远近、重要程度划分为若干个阶段性目标。这样一步一个脚印地付出努力，理想就不会仅仅是我们的美好愿望。

[活动五：O如果杨振宁不放弃做实验论文的初衷，结果可能会怎样?]

②具体理想是发展变化的，需要对理想进行适当调整。

我们的具体理想不是一成不变的，而是发展变化的。有时我们要根据自己的能力、兴趣等实际情况，对自己的理想适当进行调整，以缩短理想与现实之间的距离，推动理想的实现。

　 ③通向理想的道路是脚踏实地、全力以赴。

理想可以有很多，但通向理想的道路只有一条，那就是脚踏实地、全力以赴。我们需要不断增强自身能力，提高自身素质；还需要不屈不挠、坚持不懈……

[活动六：O请你用不同颜色的纸剪成树叶形状，贴在树干上，表示拥有能力的状况；以叶片的大小，表示各项能力的需要程度。

O树下的沉思：

这些理想实现的可能性如何?

如何才能实现这些理想?

我目前应该做的事情有哪些?

O请你保留这棵树与你一起成长。当这棵“理想树"经历了春夏秋冬，红叶变黄叶，黄叶变绿叶，你的理想也就一步一步实现了。

]

1、 给未来插上翅膀

[活动一：概述自己的理想(学业、事业、家庭、休闲、自我成长的方面)]

(1)什么是理想？

理想是我们在学业成就、未来职业、道德人格甚至家庭生活方面追求的目标，代表着我们对生命的一种盼望，反映了我们对生活的积极态度。

[活动二：O在确定报考研究生以前，小张的生活状态是怎样的?

O面对别人的嘲笑，小张为什么能够一笑置之?

O在确定了报考研究生的目标后，小张的行为发生了哪些变化?]

(2)理想的作用

①理想总是指向未来，表现为奋斗目标，对人的行为有导向、驱动和调控的作用。

如果缺乏理想，就会使人缺少一种稳定、持久的内在激励，容易受到各种干扰；如果缺乏理想，我们的学习与生活就会缺少前进的动力，甚至会迷失方向。

　 ②理想激励着我们不断超越自己，让我们充满了实现自身价值的喜悦，使我们的人生充满幸福。

亿万人民在追求自己理想，特别是追求美好社会理想的过程中，推动着社会向前发展。

(二)是非判断题

(一)单项选择题

1.B　2.C　3.A　4.C　5.C

学会选择、学会放弃

一只倒霉的狐狸被猎人所设的铁圈套住了一只爪子，它拼命地挣扎，想挣脱这只讨厌的铁圈，但是任凭它怎么挣扎，铁圈没有一丁点儿的松动，相反却越来越紧，于是，狐狸选择了唯一的一条路──咬断自己的这条腿，然后一路鲜血直流地逃回了自己的窝。

巴尼是美国的一个伐木工人，一天，他在森林里被一棵大树压倒。但他无法弄断树，也等不及同伴的救助。于是，他选择了唯一的一条路──截断自己被压的右腿，爬回营地。他失去了一条腿，但是，他活了下来。这是一个难以想象的选择，充满了惊人勇气与超凡决断的选择。巴尼只是一个普通人，但面对生死，他是勇者，是智者，更是英雄。能够选择是一种幸福，但是，懂得选择，才意味着成熟与高贵！

　一个老人在高速行驶的火车上，不小心把刚买的新鞋从窗口掉出了一只，周围的人备感惋惜，不料老人立即把第二只鞋也从窗口扔了出去，这举动更让人大吃一惊。老人解释说：“这一只鞋无论多么昂贵，对我而言已经没有用了，如果有谁能捡到一双鞋子，说不定他还能穿呢！”

第十课　选择希望人生

4.在确定目标过程中应注意的问题

(1)目标要符合社会与组织的需要；

(2)目标要符合自身的特点，并使其建立在自身的优势之上；

(3)目标要高远但决不能好高骛远；

(4)目标幅度不宜过宽；

(5)注意长期目标和短期目标的结合。

当然，在制定人生目标和长期目标时，要多考虑一些自身因素和社会因素，而制定中期目标和短期目标时，则要更多地考虑组织因素。通过制定个人的短期目标、中期目标和长期目标，就形成了完整的个人职业目标体系。

请你按照以上步骤分别制定个人的短期目标、中期目标和长期目标，形成自己完整的个人职业目标体系。

3.中期目标和短期目标的制定

在选定了长期目标后，把其具体化、现实化、可操作化，就形成许多的中期目标和短期目标。长期目标、中期目标和短期目标有机联系就形成了个人职业目标体系。

(1)中期目标制定中有比较明确的时间规定；

(2)中期目标既要有激励价值，又要现实可行；

(3)短期目标必须清楚、明确、现实、可行；

(4)每一短期目标设具体实施目标。