Question

16．心率是指心脏每分钟跳动的次数．健康成人的心率为60～100次/分，大多数为60～80次/分，女性的心率一般比男性稍快．3岁以下的幼儿常在100次/分以上；老年人偏慢．科学研究表明，心率与运动强度在最大心率范围内成正比，最大心率（HRmax）=220-实际年龄．根据运动者心率达到最大心率的百分比，运动强度可以分为五个区，具体描述见下表．请根据该表分析下面的问题．

HRmax	强度区	描述
50%-60%	1恢复区	轻度运动，可用于热身和训练中和之后的恢复
60%-70%	2低强度有氧区	中度有氧运动，运动能量来源以体内脂肪为主，能有效减肥
70%-80%	3高强度有氧区	较强有氧运动，肌肉内糖原大量分解消耗
80%-90%	4无氧区	大部分肌肉处于无氧呼吸状态，乳酸大量堆积
90%-100%	5极限区	人运动极限，全对身体系统造成严重冲击，此强度下的锻炼要十分谨慎

（1）通过上述资料可知影响心率的因素有性别、年龄和运动强度．
（2）有氧运动对于身体健康是有好处的．根据上表，运动时的心率与最大心率是怎样的关系时，可视为有氧运动B．
A.50%-60%    B.60%-70%    C.60%-80%    D.70%-80%
（3）一位20岁的成年人要想有效的减肥，运动时最高心率应控制在122-134次/分．

Answer 1

分析 心率是指心脏每分钟跳动的次数．健康成人的心率为60～100次/分，大多数为60～80次/分．心率可因年龄、性别及其它生理情况而不同．初生儿的心率很快，可达130次/分以上，儿童的心率一般高于成年人．

解答 解：根据女性的心率一般比男性稍快，说明心率与性别有关；3岁以下的幼儿常在100次/分以上；老年人偏慢，说明心率与年龄有关；科学研究表明，心率与运动强度在最大心率范围内成正比，说明心率与运动强度有关．
（2）根据上表可以看出：运动时的心率与最大心率的关系是60%-70%时，中度有氧运动，运动能量来源以体内脂肪为主，能有效减肥，可视为有氧运动．
（3）中度有氧运动，运动能量来源以体内脂肪为主，能有效减肥，最大心率（HRmax）=220-实际年龄，220×60%=142，142-20=122，220×70%=154，154-20=134，所以一位20岁的成年人要想有效的减肥，运动时最高心率应控制在122-134次/分间．
故答案为：（1）性别；年龄；运动强度；
（2）B；
（3）122-134．

点评 此题考查的是关于心率的基础知识，心率随年龄、性别和健康状况变化而变化．