Question

在对某校七年级两个班级食用早餐情况进行抽样调查时，发现有如下几种情况：
（1）吃包子、喝粥、咸菜     （2）吃面包加牛奶     （3）只吃方便面
（4）只吃面包　  （5）米饭、咸菜或鸡蛋类、香肠    （6）不吃
请你分析一下，以上情况哪些不合理？请你为自己设计一份营养合理的“一日食谱”．

Answer 1

考点：注意合理营养

专题：

分析：食物中含有六大类营养物质：蛋白质、糖类、脂肪、维生素、水和无机盐．合理膳食必须符合个体生长发育和生理状况等的需要，含有人体所需要的各种营养成分，含量适当，比例适中，以全面满足身体需要，维持正常生理功能，促进生长发育和健康，这样的膳食才能符合均衡膳食的要求．根据平衡膳食宝塔，均衡的摄取五类食物．

解答：解：（一）班级食用早餐情况分析：
（1）食谱缺乏蛋白质，不合理．  
（2）食谱缺乏维生素和无机盐，不合理．  
（3）和（4）食谱缺乏蛋白质、维生素和无机盐，不合理
（5）食谱中食物多样，荤素搭配合理，营养较全面．该食谱合理．
（6）不吃早餐的做法使六大营养都缺乏，不合理．
（二）合理营养就是指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当；并与身体的需要保持平衡．平衡膳食是合理营养的核心．健康食谱，要合理营养、均衡膳食，食物应多样化，荤素搭配要合理，营养全面合理．一日食谱设计：早餐：面条、鸡蛋、咸菜和火腿． 午餐：米饭、炒番茄鸡蛋、排骨． 晚饭：馒头、蛋花汤、芹菜炒肉．
故答案为：上情况不合理的是（1）、（2）、（3）、（4）、（6）．
         一日食谱设计：早餐：面条、鸡蛋、咸菜和火腿． 午餐：米饭、炒番茄鸡蛋、排骨． 晚餐：馒头、蛋花汤、芹菜炒肉．

点评：合理膳食利于人体的健康成长，否则偏食等不合理的膳食习惯会导致营养不良或营养过剩．