“全面、均衡、适量--培养健康的饮食行为”是去年中国学生营养日的主题．合理健康的饮食习惯有利于提高生命质量，营养师提供了“膳食宝塔”中种类食物的摄入量（下表所示），请分析回答：

在“膳食宝塔”中的位置	食物分类	每天建议摄入量（g）
第五层	油脂类	小于25
第四层	豆、奶类	100～150
第三层	鱼、肉、蛋类	125～200
第二层	蔬菜、水果类	400～500
第一层	谷类	450～750

（1）某同学牙龈经常出血，原因可能是对第________层食物摄入量不足．
（2）蛋白质是构成人体细胞的基本物质，它主要从第________层食物中获得；人体摄入的蛋白质在________内初步消化，然后在________内最终分解为氨基酸从而被吸收．
（3）某酸奶中的钙、铁属于________类营养物质，可促进青少年正常的生长发育．如果儿童时期体内缺钙，易患________．
（4）谷类食物主要为我们提供________类物质，这类物质被消化吸收后在氧气的作用下分解，为生命活动提供能量．
（5）在购买带外包装的食品时，需关注外包装上提供的营养成分、生产厂家、厂家地址以及________、________等信息．（答出两项即可）
（6）中学生正处在生长发育的关键时期，每天保持合理营养格外重要，你认为该怎样做到健康饮食？________．