摘要:静呼吸.将右手大拇指按住右鼻孔.慢慢地由左鼻孔深呼吸.有意识地想象空气是朝前额流去的.当肺部空气饱和时.用右手的食指和中指把左鼻孔按住.屏气10秒钟再呼出.然后按住左鼻孔重新开始.每边各做5次.

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