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“放假喽!”伴随着同学们的欢呼声,假期如约而至。那么,我们怎样才能度过一个愉快且有意义的假期呢?
好的开始是成功的一半,制订计划有助于我们度过一个愉快且有意义的假期。制订计划的时候,我们可以把在假期里想做的几类主题活动列出来,如安排一个星期的外出旅行,看完几本有意义的课外书籍,做适量的体育锻炼等。我们可以把假期计划以表格的形式呈现(如下表)。
快乐假期之锻炼计划
“放假喽!”伴随着同学们的欢呼声,假期如约而至。那么,我们怎样才能度过一个愉快且有意义的假期呢?
好的开始是成功的一半,制订计划有助于我们度过一个愉快且有意义的假期。制订计划的时候,我们可以把在假期里想做的几类主题活动列出来,如安排一个星期的外出旅行,看完几本有意义的课外书籍,做适量的体育锻炼等。我们可以把假期计划以表格的形式呈现(如下表)。
快乐假期之锻炼计划
答案：参考填写示例：
|日期|一分钟跳绳|举重物（如哑铃、自制器材）|球类运动|慢跑|完成情况记录|
| ---- | ---- | ---- | ---- | ---- | ---- |
|7月15日|120个|1kg小哑铃每组举10次，完成3组|和爸爸打30分钟羽毛球|在公园慢跑15分钟|全部完成，运动后感觉很轻松|
|7月16日|128个|装半瓶水的大可乐瓶每组举12次，完成3组|和同学打25分钟乒乓球|在小区慢跑15分钟|全部完成，和小伙伴一起运动很愉快|
|7月17日|132个|1kg小哑铃每组举10次，完成3组|踢30分钟足球|在公园慢跑20分钟|全部完成，今天跳绳比昨天进步了，很有成就感|
|日期|一分钟跳绳|举重物（如哑铃、自制器材）|球类运动|慢跑|完成情况记录|
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|7月15日|120个|1kg小哑铃每组举10次，完成3组|和爸爸打30分钟羽毛球|在公园慢跑15分钟|全部完成，运动后感觉很轻松|
|7月16日|128个|装半瓶水的大可乐瓶每组举12次，完成3组|和同学打25分钟乒乓球|在小区慢跑15分钟|全部完成，和小伙伴一起运动很愉快|
|7月17日|132个|1kg小哑铃每组举10次，完成3组|踢30分钟足球|在公园慢跑20分钟|全部完成，今天跳绳比昨天进步了，很有成就感|
解析：
这是一道开放性实践设计题，我们可以结合五年级学生的日常运动能力、假期作息来设计切实可行的锻炼计划，运动强度要适中，符合自身身体状况，最后如实填写完成情况即可。
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