1.Sometimes we can get so caught up in the stress and worry of our personal lives that our minds become too confused to operate effectively.This is especially dangerous in a test-taking situation.After hours of reading and studying,our brains can lock up in a state of overload.
In a stressful situation it's often a must to clear your mind completely to allow your brain to refresh itself and recalibrate all of its functions.But when you're tense,clearing your mind isn't so easy!Try this relaxation technique if you think your brain has seized up from information overload.
1.Set aside at least five minutes for quiet"clearing"time.If you're at school,see if you can put your head down somewhere or find an empty room or quiet space.If necessary,set a watch (or phone) alarm or ask a friend to tap you on the shoulder at a designated time.
2.Think of a time or place that puts you into a complete state of peace.This place will vary from person to person.Have you ever sat on the beach watching the waves come in and realized you've"zoned out"fora while?This is the sort of experience you're looking for.Other experiences that make us zone out could be:Sitting in the dark and staring at Christmas tree lights-remember how peaceful that feels?
3.Cover your eyes and go to your"place".If you are at school preparing for a test before class,you may simply rest your elbows on the desk and put your hands over your eyes.For some people,it may not be a good idea to put your head down.(You might fall asleep!)
Don't let any thoughts creep into your head.As soon as you start to think about a test problem,clear away the thought and concentrate on your peaceful place.
4.Snap out of it!Remember,this is not nap time.The point here is to refresh your brain.After five or ten minutes of clearing time,take a brisk walk or take a drink of water to re-energize your mind and body.Stay relaxed and resist the urge to think about the things that are stressing you out or clogging your brain.Don't let your brain go back to freeze-out.
Now go on with your test or study session refreshed and ready!
Title:How to clear your mind to stay relaxed?
Present situation●We are stuck in stress and worried about our personal lives,stopping our brains working(71)effectively.
●If you feel stressed,it's often(72)necessaryto clear your mind to leave your brain refreshed.
(73)Approachesto clearing your mind1.Set aside at least five minutes for quiet"clearing"time.
●When at school,see if you can put your head down somewhere or stay in a quiet space.
●If necessary,set a watch (or phone) alarm or ask a friend to tap you on the shoulder at a designated time.
 2.Think of a time or place allowing you to feel completely(74)peaceful.
●This place will vary from person to person.
 3.(75)Coveryour eyes and go to your"place".
●When making(76)preparationsfor a test at school,you could cover your eyes with your hands to have a rest.
●If you put your head down,you will fall(77)asleep.
●Make sure not to be(78)disturbed/distractedby any thoughts and concentrate on your place.
 4.Snap out of it!
●Clearing time does not(79)meannap time.
●Stay relaxed and avoid the things that made you stressed out.
ConclusionIt's time you(80)continuedyour test or study session refreshed and ready!
15.Tips for healthy skinGood skin care and healthy lifestyle choices can help delay the natural aging process and prevent various skin problems.(36)A
◆Don't smoke
Smoking makes your skin look older and contributes to wrinkles.Smoking narrows the tiny blood vessels in the outermost layers of skin,which decreases blood flow.(37)GSmoking also damages the fibers that give your skin strength and elasticity.Besides,the repetitive facial expressions you make when smoking can contribute to wrinkles.
◆Manage stress
Uncontrolled stress can make your skin more sensitive and cause other skin problems.To encourage healthy skin and a healthy state of mind,take steps to manage your stress.Set reasonable limits,cut down on your to-do list and make time to do the things you enjoy.(38)E
◆Have a healthy diet
A healthy diet can help you look and feel your best.(39)FThe association between diet and acne isn't clear,but some research suggests that a diet rich in vitamin C and low in unhealthy fats and processed or refined carbohydrates might promote younger-looking skin.
◆(40)B
One of the most important ways to take care of your skin is to protect it from the sun.A lifetime of sun exposure can cause wrinkles,age spots and other skin problems as well as increase the risk of skin cancer.

A.Get started with these four tips.
B.Protect yourself from the sun
C.Try to stay indoors as often as possible.
D.Don't eat anything that contains fat or oil
E.The results might be more dramatic than you expect.
F.Eat plenty of fruits,vegetables,whole grains and lean proteins.
G.This depletes the skin of oxygen and nutrients that are important to skin health.
 0  143000  143008  143014  143018  143024  143026  143030  143036  143038  143044  143050  143054  143056  143060  143066  143068  143074  143078  143080  143084  143086  143090  143092  143094  143095  143096  143098  143099  143100  143102  143104  143108  143110  143114  143116  143120  143126  143128  143134  143138  143140  143144  143150  143156  143158  143164  143168  143170  143176  143180  143186  143194  151629 

违法和不良信息举报电话:027-86699610 举报邮箱:58377363@163.com

精英家教网