航天员若在轨道舱内长时间停留，需要每天进行锻炼，在轨道舱内，下列运动最能有效锻炼肌肉的力量的是（　　）

A. 上下举哑铃     B. 拉弹簧拉力器    C. 跳绳     D. 做引体向上