当出现某些情绪问题时，下列哪种方法有利于调节自己的情绪

1. A.
   集中注意力，沉溺于出现的问题
2. B.
   把心中的烦恼尘封起来，默默承受
3. C.
   随意宣泄，不必在意别人的感受
4. D.
   找一个适当的理由自我安慰，减少失望