摘要：跑步时.人体对氧的需要量增加.如果跑步时只用鼻呼吸将满足不了人体对氧的需要.此时.势必迫使呼吸肌加强活动.加快呼吸频率.以提高肺的通气量.来满足人体对氧的需要.其结果是.呼吸肌会较快地产生疲劳.反而影响氧的供应.因此.人们常常在跑步时注意掌握呼吸动作的节奏.适当张口协助鼻进行呼吸. 据研究.兼用口.鼻呼吸.肺的通气量可由只用鼻呼吸时的80 L/min增至173 L/min.并且因呼吸频率不过快.而延迟呼吸肌疲劳的产生.通过口腔.还可以辅助散发运动中体内产生的热量.但是.在严冬进行跑步时.注意张口不宜过大.这样.可以使吸入的冷空气经过口腔时得到温暖.从而减小对呼吸道和肺的不良刺激.

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