摘要：长期端坐在办公室的“白领阶层 .习惯于“短暂呼吸 .因为他们长期正襟危坐.胸腔受到压迫.吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时.便匆匆地呼气了. 专家们强调.正确的呼吸方法应是心平气和.于是较充足的氧气便有可能深入到肺叶的所有角落.此外.在安静时.每次呼气的时间.应是吸气时间的两倍.同时.尽量少用嘴.而多用鼻来呼吸.实际上.一旦你改变了错误的呼吸方式.许多常见疾病.如哮喘.支气管炎.高血压.心脏病.头痛病.忧郁症等症状.都会有一定程度的减轻.甚至对一些无药可治的疾病.如慢性疲劳.月经紊乱及各种过敏反应.都会有一定疗效. 正确的呼吸还能调节情绪.当你与人争论而不高兴的时候.或正准备首次演讲和演出而感到很紧张的时候.或正设法解决一个难题而感到焦虑的时候.建议你停下来.做几次深呼吸.这样就能促进血液循环.增加体内供氧.增加肺活量.排出二氧化碳气体.这时.你就会感到松弛.不那么紧张了. 你也不再皱眉头.发脾气了.

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