摘要：(二)减轻心理压力 心理压力是指受内外环境的强烈影响所产生的情绪上的波动和生理上的变化.一个人长久地承受巨大的心理压力.就会产生各种疾病.美国华盛顿大学的霍尔姆斯调查了五千名被试者.制定了“心理压力量表 .他发现心理压力总分达到150-199分时.37%的人健康受影响,达到200-300分时.50%的人体测到健康有变化,超过300分.80%的人要病倒. 自我宣泄.请人疏导.代偿迁移是减轻心理压力的三种有效方法.(1)自我宣泄.就是采取不危害他人和社会的方式.将内心的消极情绪发泄出来.如亲人亡故.痛哭一场就好受多了.(2)有了困扰.不满和痛苦等心理压力时.可以找朋友.同事说出自己的心事.请他们开导.这叫请人疏导.否则.独自闷想.怒气积郁.容易造成心理上的压力而影响心理健康.(3)代偿迁移则是通过另一种活动来弥补不能达到的愿望.通过情绪调节来缓解心理压力.与人发生争吵.马上离开这个环境.去打球或看电视.就属于代偿迁移.

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