摘要：颈肩放松操. 自然站立.双脚分开与肩同宽.头部自然下垂.下巴尽量下垂至胸前.然后利用颈部自然摆动的力量.使头部先由左至右顺时针方向做360°的旋转.转10圈后.再由右至左逆时针方向做360°的旋转.也转10圈.这样做完后.颈部立即会感到轻松而不再僵硬.接着.头部抬起.双手自然下垂于身体两侧.然后利用转腰的力量使双臂先向身体左侧摆动.再向身体右侧摆动.头部也随之向左或向右转动.连做十几次后.颈肩部肌肉即可得到放松而解除酸痛. 2.眼球保健操. 在做完颈肩放松操后.立即回到桌前坐下来做此操.先将双肘分别靠在桌上.双眼轻闭.以左右手分别轻抚在左右眼上.让脑子排除一切杂念静下来.然后想些呈波浪形的美的景物.比如微风吹动树叶时.叶片像波浪样滚动.或麦浪被风吹动时表现的波浪样的翻动.同时保持平静而愉快的心情.约1分钟.然后面向正前方.头部不动.只让两眼做一致的转动.还可以利用眼球的转动来写一遍26个英文字母.或画一些不同形状的几何图形.如三角形.四角形.圆形.梯形等.这样做是为了让眼部的肌肉通过 运动得到积极的休息.从而消除眼部的疲劳.三毛说她每次做完这套操后总是感到心明眼亮.疲劳尽失.精神重新振奋起来. 课后活动:任选其一完成 活动1:失明将是怎么样的? 对于我们这些能够用眼睛看东西的人来说.很难想象失明将是怎么样的.但是.世界上竟有2700万以上的人是失明的.这就是说.世界上至少每175个人当中就有一个是盲人. 一个人失明后会遇到哪些问题?在下面的实验中.你将会遇到很多困难.体会一下失明者的感受.同时想想以下问题:

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