摘要:深呼吸.先慢慢地由鼻孔吸气.使肺的下部充满空气.吸气过程中.由于胸廓向上抬.横膈膜向下.腹部会慢慢鼓起.然后再继续吸气.使肺的上部也充满空气.这时肋骨部分就会上抬.胸腔扩大.这个过程一般需要5秒钟.最后屏住呼吸5秒钟.经过一段时间练习.可以将屏气时间增加为10秒.甚至更多.肺部吸足氧气后.再慢慢吐气.肋骨和胸腔渐渐回到原来位置.停顿一二秒钟后.再从头开始.反复10分钟.练习时间长了.能成为一种正常的呼吸方法.

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