如图所示，为了做到合理营养，我国的营养学家将食物分为类，并形象地设计成“宝塔”，提倡城乡居民每天均衡地吃这些食物，以避免营养不良和营养过剩．营养学家还指出，为了保持身体健康，必须保证每日三餐按时进餐；在每日摄入的总能量中，早、中、晚餐的能量应当分别占、和左右．（ 图中从“塔基”到“塔顶”表示这些食物的大致比例．）