摘要：高质量的睡眠永远是最有效的休息方式.考前有的考生可能会因兴奋而失眠.所以.睡前不应喝咖啡.茶之类的刺激性饮料.也不应看紧张.扣人心弦的故事片.到了正常睡觉时间或是稍早一点(大可不必早早上床等着入睡).躺到床上.全身放松.争取迅速入睡.若一时睡不着.千万不能着急.不要责备自己或胡思乱想.只管保持平和心情.采取重复放松技术.其实只要全身非常放松.大脑不兴奋.完全可以获得身心的休息. "猫头鹰"式的考生如何应付上午的考试?有些考生习惯于夜间用功学习.夜越深精力越好,还有些考生为争取时间.拼命熬夜.以至养成习惯.这两种情况.都会使考生在白天.特别是上午精力不佳.但考试又都是在白天举行.为了解决这一矛盾.必须事先进行人体生物钟调整.逐步改变生活习惯.以适应考试的时间安排.调整生物钟.从临考前两周就要开始矫正作息时间.坚持晚上9点30分睡觉.早晨6点起床.开始时可能怎么也睡不着.不过没关系.睡不着就看书.但第二天早6点一定要起床.因为头天晚间没睡好.起床后昏昏沉沉.这时一定不可赖在床上.可以到附近公园.街道上跑跑步.边跑边背些单词.几天过后.就会慢慢适应早睡早起的习惯了.考前一周应按考试时间安排作息.早6点起床.运动.吃饭.8点钟准时开始复习.中间休息20分钟.最好按考试科目时间复习.这样经过一段适应训练.临场考试就不会有异常感觉了.

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