摘要:考生当听到入场铃声时.难免心理紧张.特别是第一天第一门功课.所以提前准备很关键.物质准备是首要的.心理准备更为重要.考生一迈入考场.可能会出现突如其来的紧张.考前的知识储备和身心调适越充分.这种紧张发生的可能性越小. 如果在考场上已经出现这种状况.这时再去懊悔是没有益处的.只能积极地采用一些调控措施消除这些情况带来的影响.1.突然慌乱 有时.考生可能因为在作答时遇到了难题.或是遇到钢笔坏了之类的意外情况.或是冷不防从脑海里迸出"我要失败了"等消极的想法.便突然慌乱起来.这种情况发生后.可采取以下几种方法:第一种方法是放松.一旦出现突然慌乱的最初征兆.最好暂停作答.闭合双眼.轻轻地对自己说"放松".重复六次.并注意体验全身松弛的感觉,也可以全身高度绷紧十秒钟.然后突然放松.第二种方法是深呼吸.在突然慌乱时.呼吸会变得急促.这时应该有意调节呼吸.在吸气时绵长.缓慢.深沉.呼气时也这样.第三个办法是中断思路.一旦产生容易引起慌乱的想法.可以果断地对自己说"停".同时握紧一下拳头.这样能中断原来的思路.当自觉情况好转后.应迅速转入正常考试状态.

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