某同学近来心情有些糟，为调节情绪，他采用了以下方法，你认为不合理的是（　　）

　    A． 通过听音乐，看电视，打球，下棋或散步以缓解不良情绪．

　    B．  通过摔枕头、打沙袋等方式，宣泄内心的烦恼

　    C． 在上课时，大声说话或痛哭以缓解心中的不快．

　    D． 减少考试失误带来的痛苦，去找老师倾听安慰的话语．