Question

下列哪些不利于睡眠

1. A.
   坚持有规律的作息时间
2. B.
   睡前饱餐
3. C.
   保持安静
4. D.
   睡前洗澡

Answer 1

B
坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠；关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的；睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好；睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。