Question

13．保持愉快的心情，要学会调节自己的情绪．当情绪不好时，可通过听音乐或者看电视来分散自己的注意力；当自己有很大的烦恼时，可向亲人或知心的朋友诉说，甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样有利于自己的身心健康；当自己一时受到挫折时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，以接受事实，保持乐观的生活态度．

Answer 1

分析 保持愉快心情是心理健康的核心．青少年要有健康的身体和愉快的心情．

解答 解：解：在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等．当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪．
方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如看电视、听音乐、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解．
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人．
方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度．故答案为：听音乐；看电视；亲人；知心的朋友；大哭一场；宣泄出来；适当的理由

点评 调节情绪的方法：宣泄法、安慰法、分散注意力法．