Question

15．当遇到心情不好的情况时，应当通过哪些方式调节或宣泄内心的烦恼（　　）
①有意识地转移话题      ②向亲人或朋友倾诉甚至大哭一场      ③找一个适当的理由来安慰白己 
④做些自己喜欢的事情，如听音乐、看电视、练书法等            ⑤用甩枕头、打沙袋等方式．

• A． ①②
• B． ①②③
• C． ①②③④
• D． ①②③④⑤

Answer 1

分析 调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力．二、宣泄．三、自我安慰，据此答题．

解答 解：心情愉快是儿童青少年心理健康的核心．在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，可以用以下三种方法来调节自己的情绪．方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解．方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人．方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，综上所述可以知选项D符合题意．
故选：D．

点评 掌握调节自己的情绪的方法是解题的关键．