Question

16．设计你感觉最合理的一日食谱．
早餐：
午餐：
晚餐：

Answer 1

分析 食物中含有六大类营养物质：蛋白质、糖类、脂肪、维生素、水和无机盐．合理膳食必须符合个体生长发育和生理状况等的需要，含有人体所需要的各种营养成分，含量适当，比例适中，以全面满足身体需要，维持正常生理功能，促进生长发育和健康，这样的膳食才能符合均衡膳食的要求．根据平衡膳食宝塔，均衡的摄取五类食物．

解答 解：合理营养就是指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当；并与身体的需要保持平衡．平衡膳食是合理营养的核心．健康食谱，要合理营养、均衡膳食，食物应多样化，荤素搭配要合理，营养全面合理．一日食谱设计：早餐：面条、鸡蛋、咸菜和火腿． 午餐：米饭、炒番茄鸡蛋、排骨． 晚饭：馒头、蛋花汤、芹菜炒肉．
故答案为：一日食谱设计：早餐：面条、鸡蛋、咸菜和火腿． 午餐：米饭、炒番茄鸡蛋、排骨． 晚餐：馒头、蛋花汤、芹菜炒肉．（只要合理都对）

点评 合理膳食利于人体的健康成长，否则偏食等不合理的膳食习惯会导致营养不良或营养过剩．