14.Lots of people find it hard to get up in the morning and put the blame on the alarm clock.In fact,the key to easy morning wake-up lies in resting your body clock(36)C Here is how to make one.
●(37)B In order to make a change,you need to decide why it's important.Do you want to get up in time to have breakfast with your family,get in some exercise,or just be better prepared for your day?Once you are clear about your reason,tell your family or roommates about the change you want to make.
•Rethink mornings.Now that you know why you want to wake up,consider re-arranging your morning activities.If you want time to have breakfast with your family,save some time the night before by setting out clothes,shoes,and bags.(38)GThat's a quarter-hour more you could be sleeping if you bought a coffee maker with a timer.
•Keep your sleep/wake schedule on weekends.If you're tired out by Friday night,sleeping in on Saturday could sound wonderful.But compensating on the weekends actually feeds into your sleepiness the following week,a recent study found.(39)F
•Keep a record and evaluate it weekly.Keep track of your efforts and write down how you feel.After you've tried a new method for a week,take a look at your record.(40)E If not,take another look at other methods you could try.

A.Get a sleep specialist.
B.Fnd the right motivation.
C.A better plan for sleep can help.
D.And consider setting a second alarm.
E.If the steps you take are working,keep it up.
F.Stick to your set bedtime and wake-up time,no matter the day.
G.Reconsider the 15minutes you spend in line at the café to get coffee.
 0  143087  143095  143101  143105  143111  143113  143117  143123  143125  143131  143137  143141  143143  143147  143153  143155  143161  143165  143167  143171  143173  143177  143179  143181  143182  143183  143185  143186  143187  143189  143191  143195  143197  143201  143203  143207  143213  143215  143221  143225  143227  143231  143237  143243  143245  143251  143255  143257  143263  143267  143273  143281  151629 

违法和不良信息举报电话:027-86699610 举报邮箱:58377363@163.com

精英家教网