Question

14．It's normal to wake briefly during the night．（36）D But if you're waking up during the night and having trouble falling back asleep，the following tips may help．
Stay out of your head．The key to getting back to sleep is continuing to prepare your body for sleep，so remain in bed in a relaxed position．Hard as it may be，try not to stress over the fact that you're awake，because that very stress and anxiety encourage your body to stay awake．（37）G
（38）A If you are finding it hard to fall back asleep，try a relaxation technique such as visualization（想象），or deep breathing，which can be done without even getting out of bed．Remind yourself that although they're not a replacement for sleep，rest and relaxation still help refresh your body．
Do a quiet，non-stimulating activity．If you've been awake for more than 15minutes，try getting out of bed and doing a quiet，non-stimulating activity，such as reading a book．Keep the lights dim so as not to think that it's time to wake up．（39）E A light snack might relax you，but be careful not to eat so much that your body begins to expect a meal at that of the day．
（40）B If you wake during the night feeling anxious about something，make a brief note of it on paper and delay worrying about it until the next day when you are fresh and it will be easier to resolve．
A．Make relaxation your goal，not sleep．
B．Put off worries and troubles．
C．Use a flashlight to go to the bathroom at night．
D．In fact，a good sleeper won't even remember it．
E （涂AB）Also avoid screens of any kind-computers，TVs，cell phones，iPads．
F （涂AC）You'll be much more productive and creative after a good night's rest．
G （涂AD）A good way to stay out of your head is to focus on the feeling in your body．

Answer 1

分析 作者就如何解决晚上睡不着觉这一问题，给了我们一些建议．

解答 36-40DGAEB
36．D 上下文语境．根据语境可知，晚上醒来然后睡不着这事情很正常．事实上，睡眠质量好的人不会记住这件事．但是，有些人再次入睡很困难．故选D．
37．G 上下文语境．从段首的句子Stay out of your head．The key to getting back to sleep is continuing to prepare your body for sleep，so remain in bed in a relaxed position．可知，要想重新入睡最好的办法是专注于身体的感受．选G
38．A 上下文语境．根据此段中"try a relaxation technique"提示可知，建议我们要试试一些放松的技巧，故答案为A．
39．E上 下文语境． 根据语境可知，此处作者建议当我们睡不着觉时，不要做的一些事情．故选E．
40．B 上下文语境．从前面的句子If you wake during the night feeling anxious about something，make a brief note of it on paper and postpone worrying about it until the next day 可知，是把担心推迟到第二天．选B

点评 本文是一篇选句填空阅读，题目主要考查上下文内容联系以及文章内容理解．做题时学生应仔细阅读原文，把握文章主要内容，联系文章上下文内容并结合所给选项含义，从中选出正确答案，一定要做到有理有据，切忌胡乱猜测．