Question

7．举例说出你身体的哪些部位有关节？进行体育运动时，哪些关节容易受伤？应当怎么保护？

Answer 1

分析 （1）关节是由关节面、关节囊和关节腔三部分组成．关节面包括关节头和关节窝，关节面上覆盖着关节软骨．
（2）科学、系统的体育锻炼，即可以提高关节的稳定性，又可以增加关节的灵活性和运动幅度．体育锻炼可以增加关节面软骨和骨密质的厚度，并可使关节周围的肌肉发达、力量增强、关节囊和韧带增厚，因而可使关节的稳固性加强．在增加关节稳固性的同时，由于关节囊、韧带和关节周围肌肉的弹性和伸展性提高，关节的运动幅度和灵活性也大大增加．

解答 解：人体有关节的部位很多，主要分布在四肢上，如上肢的肩关节、肘关节、腕关节和指关节等，下肢的有髋关节、膝关节、踝关节、趾关节等．
人体在运动时候经常使用的主要关节，如上肢的肩关节、肩关节、肘关节、踝关节、腕关节、指关节等．体育运动时，其中的肘关节、腕关节和踝关节处活动较多，所以应做有关这些关节的准备活动，同时还要适当活动，以避免因突然剧烈运动而导致关节或肌肉受伤，如佩戴护膝护腕、运动强度适宜等．（言之有理即可）
故答案为：（1）如上肢的肩关节、肘关节、腕关节和指关节等，下肢的有髋关节、膝关节、踝关节、趾关节等．
（2）进行体育运动时，肘关节、腕关节、膝关节、踝关节等都容易受伤；
（3）充分做好运动前的准备，佩戴护膝护腕、运动强度适宜等．

点评 经常进行体育锻炼能使关节囊增厚，周围的韧带增粗，肌肉力量加强，这就增强了关节的牢固性．长期锻炼还能加强关节囊和周围的肌肉、韧带的伸展性，从而使关节活动的幅度加大，关节活动的灵活性增加．