的巨大成就,向世界展示了中国悠久的历史和灿烂的文化,还激发了中国人民的对体育
的热情。
43.下面表格内的数据提供了人体运动中,糖、脂肪等供能物质在不同运动强度、时间的供
能情况。小明体重偏胖,想减肥,请你分析下表的数据,回答以下问题。
|
选项 |
运动强度(最大摄氧量) |
运动时间 |
脂肪 |
糖 |
代谢类别 |
|
A |
90%以上 |
0-1分钟 |
不利用 |
利用 |
无氧代谢 |
|
B |
70%-90% |
5-10分钟 |
基本不利用 |
利用 |
无氧代谢 |
|
C |
60%-65% |
20分钟以后 |
利用 |
利用 |
混合代谢 |
|
D |
30%-60% |
30分钟以后 |
重要利用 |
利用 |
有氧代谢 |
(1)(1分)针对小明的实际状况,你认为适合他的锻炼的数据选项是 。
(2)(1分)结合自己的经验,选择几项适合小明锻炼的运动项目(至少2项) 。
(3)(1分)合理运动和控制饮食是减肥最好的方法,下列饮食方法符合小明现状的是:
( )
A.以素菜为主,荤食不进
B.以荤食为主,增加蛋白质
C.荤素搭配合理,控制饮食热量,减少脂肪摄入
D.饮食结构不作任何改变