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If you want to improve your life£¬sooner or later you need to step out of your comfort zone£®Here are some helpful ideas£®
Face your fears£®What holds us back in our zone of comfort is often a fear£®£¨36£©G
Fill your mind with positive memories£®£¨37£©F  Think back to the previous times when you have broken out of your comfort zone£®Focus on the positive memories£¬when you got out there£¬when you took a chance£®And it wasn't so bad£®It was actually fun and exciting£®
£¨38£©B  One common way to move out of comfort zone is to do something new£®But a more interesting choice might be doing something strange£®When you choose something new you may choose something that is in line with your character£®£¨39£©D  Instead£¬choose something that's out of character for you£®Something that the people close to you wouldn't think that you would do£®
£¨40£©A  Probably this is the most popular way to get yourself out of comfort zone£®If you have decided to start going to the gym£¬it might be easier to actually get going and keeping going there every week if you have a gym-partner£®

A£®Take a friend with you£®
B£®Try something unusual£®
C£®Use your previous experiences£®
D£®So your experiences can become limited£®
E£®This can overcome quite a bit of your fear£®
F£®Realize it can be fun to get out of your comfort zone£®
G£®Facing it straight allows us to stretch the comfort zone slowly£®

·ÖÎö Èç¹ûÏë¸ÄÉÆÉú»î£¬Äã³ÙÔçÒª°ÚÍÑÎÂÈáÇø£¬ÎÄÕÂÌṩ¼¸Ìõ½¨Ò飮

½â´ð 36£®G 37£®F 38£®B 39£®D 40£®A
36£®G ¿¼²éÉÏÏÂÎÄÀí½â£®¸ù¾ÝÇ°¾äµÄFace your fears£®What holds us back in our zone of comfort is often a fear¿ÉÖª£¬ÒªÃæ¶Ô×Ô¼ºµÄº¦Å£¬Æäʵ×èÖ¹ÎÒÃǵÄÊǺ¦Å£¬ËùÒÔ½¨ÒéÎÒÃÇÒªÓ¸ҵØÃæ¶Ô£¬¹ÊÑ¡G£®
37£®F ¿¼²éϸ½ÚÀí½âÌ⣮¸ù¾ÝFocus on the positive memoriesÒÔ¼°It was actually fun and exciting£®¿ÉÖª£¬Òª¼¯ÖÐÔÚÄÇЩ»ý¼«µÄ¼ÇÒäÉÏ£¬ÕâÑùÄã»á·¢ÏÖÍÑÀëÊæ·þÇøÒ²ÊǺÜÓÐÒâ˼µÄÊÂÇ飬¹ÊÑ¡F£®
38£®B ¿¼²éÉÏÏÂÎÄÀí½â£®¸ù¾ÝºóÃæµÄ¾ä×ÓOne common way to move out of comfort zone is to do something new¿ÉÖª£¬½¨ÒéÎÒÃdz¢ÊÔÈ¥×öһЩеÄÊÂÇ飬¼´È¥×öһЩ²»Í¬Ñ°³£µÄÊÂÇ飬¹ÊÑ¡B£®
39£®D ¿¼²éϸ½ÚÀí½âÌ⣮Õâ¶ÎÖ÷Òª½¨ÒéÎÒÃÇÈ¥³¢ÊÔһЩÊÂÇ飬Èç¹ûÑ¡ÔñºÍÎÒÃÇÐÔ¸ñÏàÒ»ÖµĿÉÄÜÄãµÄ¾­Ñé»áÊÜÏÞÖÆ£¬¹ÊÑ¡D£®
40£®A ¿¼²éϸ½ÚÀí½âÌ⣮×îºóÒ»¶Î½¨ÒéÎÒÃÇÒªÕÒÒ»¸ö´îµµ£¬Èç¹ûÓÐÅóÓÑÒ»ÆðµÄ»°£¬¿ÉÄܸüÈÝÒ×£¬¹ÊÑ¡A£®

µãÆÀ ¶ÔÓÚÆßÑ¡ÎåÔĶÁÀàµÄÎÄÕÂÒªÇó¿¼Éú¶Á¶®ÎÄÕµÄÒâ˼»¹ÒªÍÆÀíËüÃÇÖ®¼äµÄ¹Øϵ£¬°ÑËù¸øµÄ´Ê»ã¡¢¶ÌÓï»òÕß¾ä×ӷŵ½Ô­ÎÄÖп´ÊÇ·ñ·ûºÏÉÏÏÂÎĵÄÂß¼­£¬ÏνÓÊÇ·ñ½ôÃÜ£¬ÌõÀíµÈ£»²¢½áºÏ×Ô¼ºµÄÉú»î³£Ê¶ºÍ¾­Ñ飬ÔÙͨ¹ýÂß¼­ÍÆÀíºÍÅжϣ¬¼ì²éËùÌîÄÚÈÝÊÇ·ñ·ûºÏÎÄÕµÄÑÔÍâÖ®Ò⣬ÊÇ·ñͨ˳µÈ

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Howard walked across the vast desert planning to walk through it for one month£®Twenty£¨36£©D passed£¬the journey had been so £¨37£©A and it seemed that he had enough food and water to finish it£®
"I'll be able to walk out of this £¨38£©B£¬"he thought gladly£®But the desert £¨39£©C care for travelers£® £¨40£©Athis idea could disappear£¬the sandstorm had arrived suddenly£®He hurriedly £¨41£©B his head with the clothes£¬lying on the sand£®After about ten minutes£¬the sandstorm stopped£®When he shook the clothes and stood up£¬he found a horrible thing£ºthe back bag £¨42£©D with food and water was swept away by the £¨43£©C£®
Now£¬he only had a£¨n£©£¨44£©B left£®He held it in his hands tightly£®"Oh£¬not too bad£¬£¨45£©B  I have a pear£¬"he thought to himself£¬determined to walk out of the desert£®

36£®A£®yearsB£®monthsC£®weeksD£®days
37£®A£®smoothB£®hopelessC£®impossibleD£®terrible
38£®A£®forestB£®desertC£®gardenD£®village
39£®A£®onceB£®everC£®neverD£®always
40£®A£®BeforeB£®AfterC£®WhenD£®Since
41£®A£®sewedB£®coveredC£®matchedD£®cleaned
42£®A£®tiedB£®putC£®pulledD£®equipped
43£®A£®rainB£®fogC£®sandstormD£®snowstorm
44£®A£®appleB£®pearC£®orangeD£®banana
45£®A£®at mostB£®at leastC£®on timeD£®on
6£®Dear girls£¬
The dream itself comes from hard work£¬some good luck and good timing£®Here are some words of wisdom as you£¨41£©Dyour way in the world£¬from an entrepreneur£¨ÆóÒµ¼Ò£©and your£¨42£©B£®
In high school£¬I wanted to be a politician£®I left my hometown for college in Washington DC£®There£¬I£¨43£©Athat I loved to support women£®It taught me that I'm a creative£¬strong leader and great at marketing£®£¨44£©B£¬I moved to be the head of a national healthcare nonprofit£®Becoming a mother opened my mind to£¨45£©Ca breast pump bag£¨´¢ÄÌ´ü£©business£®Now I£¨46£©Aa highly successful company that I started up on my own£®£¨47£©Dwhat you are good at and what you are passionate about£®Keep an open mind£®
Failure is £¨48£©Cto your success£®I won't tell you to feel good about£¨49£©B£®But I will tell you that every failure I've had along the way has absolutely made me £¨50£©D£®
Failing the big math exam in high school was£¨51£©A£®I eventually passed£¬and I've £¨52£©Cfailed an exam again£®I learned from that£¨53£©Bto ask for help£®Now I ask for help in business£¨54£©A£®
Being passed over for a significant job opportunity that I more than qualified £¨55£©Churt me£®I was so depressed £¨56£©Dsoon I got a big job at a national organization£®It's okay to get angry!Take that and £¨57£©Ait into positive action£®
I'm proud to be a role £¨58£©Dto you as a mom and an entrepreneur£®I hope I inspire you to believe that you can be £¨59£©Ayou want and you can have everything on your list£®It will be my pleasure to watch your life£¨60£©Bbefore my eyes£®
41£®A£®loseB£®payC£®getD£®make
42£®A£®auntB£®mamaC£®uncleD£®papa
43£®A£®discoveredB£®informedC£®imaginedD£®developed
44£®A£®HoweverB£®ThereforeC£®OtherwiseD£®Meanwhile
45£®A£®pushingB£®takingC£®launchingD£®pulling
46£®A£®runB£®closeC£®leaveD£®work
47£®A£®Come outB£®Work outC£®Hold outD£®Figure out
48£®A£®pleasantB£®convenientC£®criticalD£®different
49£®A£®justiceB£®failureC£®courageD£®honesty
50£®A£®worseB£®badC£®wellD£®better
51£®A£®embarrassingB£®excitingC£®amusingD£®inspiring
52£®A£®everB£®alwaysC£®neverD£®often
53£®A£®accidentB£®experienceC£®feelingD£®memory
54£®A£®all the timeB£®of all timeC£®at a timeD£®in no time
55£®A£®onB£®toC£®forD£®with
56£®A£®orB£®soC£®whileD£®but
57£®A£®turnB£®putC£®makeD£®get
58£®A£®exampleB£®starC£®symbolD£®model
59£®A£®anythingB£®nothingC£®everythingD£®something
60£®A£®foldB£®unfoldC£®coverD£®uncover
16£®Weaving hammocks£¨µõ´²£© is an art that takes a sharp eye£¬a skilled hand and lots of patience£®But in Lenwood Haddock's case£¬being blind works to his advantage£®His trained£¬sensitive hands can perfectly handle every step of the complicated process£®Since beginning his craft in 1986£¬Lenwood has woven about 145£¬000 perfect hammocks£®
Now 61£¬Lenwood lost his sight in 1973£¬at age 18£¬during a hunting accident£®"My whole working career has been blind£¬"he says£®He first found a job as a woodworker£¬but when that organization closed£¬the North Carolina Division of Services for the Blind connected him with Hatteras Hammocks£®
On his first day of work£¬"I did a total of one hammock£¬"Lenwood recalls£¬laughing£®"And then I came home and laid on the sofa and went to sleep£®I lift weights£¬but I wasn't as tough as I thought until I started weaving£®It takes a lot of energy£¬and you're standing up all day£®"
In time£¬however£¬Lenwood got into a good working rhythm and found he had a gift for the job£®At first he worked on-site at the company£¬but after a year Lenwood moved his operation to the home workshop where he'd worked for 10 years during his woodworking days£®
Since Lenwood began with Hatteras Hammocks 30 years ago£¬the company has acquired other brands and changed its name to The Hammock Source£®Today£¬it is the world's largest maker and seller of hammocks£¬all built by hand£®

24£®How old was Lenwood Haddock when he began weaving hammocks£¿C
A.18 years old£®B.26 years old£®C.31 years old£®D.61 years old£®
25£®How did Lenwood Haddock feel after he has finished his first hammock£¿B
A£®Disappointed£®B£®Exhausted£®C£®Energetic£®D£®Bored£®
26£®Which of the following is needed in weaving hammocks£¿D
A£®Poor eyesight£®B£®Sensitive mind£®C£®Untrained craft£®D£®Full patience£®
27£®What is the best title of the passage£¿B
A£®The Success of the Hammock Source Company
B£®The Blind Craftsman Who Makes Perfect Hammocks
C£®How to Weave Perfect Hammocks by Hand
D£®How to Become a Successful Craftsman£®
3£®A person named Bernard Jackson today is a free man£¬but he has many bitter memories£®He spent five years in prison after a jury £¨ÅãÉóÍÅ£© wrongly convicted £¨Åд¦¡­ÓÐ× him of raping two women£®At Jackson's trial£¬although two witnesses testified that Jackson was with them in another location at the time of the crime£¬he was convicted anyway£®Why£¿The jury believed the testimony £¨Ö¤´Ê£© of the two victims£¬who positively identified Jackson as the man who had attacked them£®The court eventually freed Jackson after the police found the real criminal£®
Many factors influence the accuracy of eyewitness testimony£®For instance£¬witnesses sometimes see photographs of several suspects before they try to identify the person they saw in a group of people£®They can become confused by seeing many photographs of similar faces£®The number of people in the group£¬and whether it is a person or a photograph£¬may also affect a witness's decision£®People sometimes have difficulty identifying people of other races£®The questions the police ask witnesses also have an effect on them£®
Many people believe that police officers are more reliable than ordinary people£®Psychologists decided to test this idea£¬and they discovered that it is not true£®Two psychologists showed a film of crimes to both police officers and civilians£®The psychologists found no difference between the police and the civilians in correctly remembering the details of the crimes£®
Despite all the possibilities for inaccuracy£¬courts cannot omit eyewitness testimony from a trial£®American courts depend almost completely on eyewitness testimony to resolve £¨¾ö¶¨£© court cases£®Sometimes it is the only evidence to a crime£¬such as rape£®Furthermore£¬eyewitness testimony is often correct£®Although people do sometimes make mistakes£¬and convict innocent people£¬more importantly£¬eyewitness testimony has rightly convicted a larger number of guilty people£®
American courts depend on the ability of the twelve jurors£¬and not the judges£¬to determine the accuracy of the witness's testimony£®It is their responsibility to decide if a certain witness could actually see£¬hear and remember what happened£®

32£®Bernard Jackson was found guilty and sentenced 5 years'prison becauseA
A£®the victims insisted that he was the attacker
B£®he admitted the crime of raping two women
C£®the police discovered evidence leading to his guilt
D£®the eyewitness proved the victims'testimony
33£®An inaccurate eyewitness testimony may lead toD
A£®the misunderstanding of the case           
B£®the disbelief in the court
C£®the disrespect for the eyewitness           
D£®the conviction of an innocent person
34£®Eyewitness testimony is important becauseB
A£®it can be relied on to detect criminal in all cases
B£®it is sometimes the only way to resolve court cases
C£®it is sometimes the only clue for police investigation
D£®it is more reliable than physical evidence to a crime
35£®According to the text£¬we can infer thatA
A£®eyewitness testimony is valuable£¬though sometimes incorrect
B£®police identification is more reliable than that of the ordinary people
C£®crime victims often fail to give positive identification of the suspect
D£®the jury relies on the judge than the eyewitness for a decision£®
20£®Many Beijing residents go to great lengths to avoid breathing the city's smoggy air£¬especially when it reaches critical pollution levels£¬but one local businessman decided that canning and selling this poor quality air as a souvenir would be a great idea£®Believe it or not£¬he was right£®
After seeing a number of companies achieve commercial success by canning fresh air from countries like France£¬Canada or Australia and selling it in China£¬Dominic Johnson-Hill£¬a British-born citizen of Beijing and owner of the Plastered 8£¨´´¿ÉÌù8£©souvenir shop£¬decided to turn the idea on its head and sell canned Beijing air throughout China and abroad£®
"I'd seen people going crazy to buy canned air from Canada and Australia£¬so I thought it was time to push business the other way£¬"the businessman said£®"They're perfect gifts!What else are you going to take home when you go home from Beijing£¿A roast duck£¿A Plastered T-shirt£¿These cans are light£¬easily carried home£®You can just imagine someone's face when they unwrap it for Christmas£®"
The few mouth-fulls of Beijing air come in standard tin cans featuring a couple of famous city landmarks as well as a bitter description of the contents£º"a unique mix of nitrogen£¨µªÆø£©£¬oxygen and probably some unknown stuff"£®The ironic£¨·í´ÌµÄ£© souvenirs cost 28 RMB£¨US$4£©and are available at the Plastered 8 shop£¬as well as in its online shop£®But if you're actually considering buying some£¬you'd better ask the shop in advance£¬as they are always flying off the shelves£®Johnson-Hill said that his shop is selling hundreds of Beijing air cans every day£®
Personally£¬the well-sold can probably is an awakening for the public to be concerned about the living conditions£®Yet one thing that's not particularly clear is whether the air is really collected from Beijing£¬because the cans are labeled as"Made in Shenzhen"£®There's a big chance that it is just a kind of"Plastered 8 humor"£¬as they also list"Choking Risk"and"May have unidentified objects inside"as warnings£®
Anyway£¬it is probably a unique way to arouse public awareness of protecting the environment£®

32£®What are many people in Beijing likely to do with the smoggy air£¿D
A£®Try to get used to it£®
B£®Can it as a souvenir£®
C£®Sell it all over the world£®
D£®Try their best to avoid£®
33£®How may one feel when receiving canned Beijing air for Christmas£¿B
A£®Satisfied£®
B£®Surprised£®
C£®Frightened£®
D£®Refreshed£®
34£®Which of the following can replace the underlined word"stuff"in paragraph 4£¿B
A£®liquids
B£®objects
C£®minerals
D£®risks
35£®What can we infer from the passage£¿C
A£®There are unidentified objects in the canned Beijing air£®
B£®The Plastered 8 souvenir shop is famous for its humuor£®
C£®The writer may expect us to care more about the environment£®
D£®Dominic Johnson-Hill is a British man who lives in Beijing£®
12£®Sit-down habit is killing us
How many hours do you spend sitting in a chair every day£¿Eight hours in the office plus three hours in front of the TV after work is the norm for many people£®You probably don't need an expert to tell you that sitting too much is not good for your health---from an increased risk of heart disease and obesity£¨·ÊÅÖ£© in the long term£¬to reduced cholesterol£¨µ¨¹Ì´¼£©maintenance in the short term£¬not to mention the strain£¨À­½ô£©on your neck and spine£®
To make matters worse£¬a growing body of research finds that negative effects of sitting too much cannot be replaced with a good diet and regular exercise£¬according to an article in The New York Times£®
The article reported that a 2010study of nearly 9£¬000Australians found that for each additional hour of television a person watched per day£¬the risk of dying rose by 11percent£®
Another study tracked the health of 123£¬000Americans between 1992and 2006£®The death rate for men who spent six hours or more per day sitting was about 20percent higher than for men who sat for three hours or less£®The death rate for women who sat for more than six hours a day was about 40percent higher£®In other words£¬sitting is killing us£®
Stand up for health
So what can we do about it£¿Health experts suggest we break up those many hours spent sitting with more hours spent standing£®
The BBC and the University of Chester in the UK conducted a simple experiment with a small group of 10volunteers who usually spent most of the day sitting£®They were asked to stand for at least three hours a day£®The researchers took measurements on days when the volunteers stood£¬and when they sat around£®When they looked at the data there were some striking differences£¬the BBC reported on Oct.16£®
Blood glucose leveled off £¨³ÊƽÎÈ״̬£©after a meal much quicker on the days when the study subjects stood compared with the days they spent in a chair£®Standing also burned more calories-about 50calories an hour£®Over the course of a year that would add up to about 30£¬000extra calories£¬or around 3.63kilograms of fat£®"If you want to put that into activity levels£¬then that would be equal to running about 10marathons a year£¬"said John Buckley£¬a member of the research team£®"Just by standing up three or four hours during your day at work£®"
Buckley said that although doing exercise offers many proven benefits£¬our bodies also need the constant£¬almost imperceptible£¨¸Ð¾õ²»µ½µÄ£© increase in muscle activity that standing provides£®Simple movement helps us to control our all-important blood sugar£®
The researchers believe that even small adjustments£¬like standing while talking on the phone£¬going over to talk to a colleague rather than sending an e-mail£¬or simply taking the stairs instead of the elevator£¬will be of great help to us£®
Sit-down habit is killing us
Negative effects caused by sitting too muchBesides£¨71£©increasing the risk of heart disease and obesity in the long term£¬sitting too much also leads to£¨72£©reducingcholesterol maintenance in the short term£®
It will keep our neck and spine strained£®
£¨73£©Resultsof many researchesA good diet and regular exercise cannot74replacethe negative effects of sitting too much£®
The more hours one spends watching TV£¬the£¨75£©higherthe death rate will be£®
£¨76£©Comparedwith the days one spent in a chair£¬blood glucose levels off after a meal much quicker on the days when they stood£®
The amount of calories that are £¨77£©burnedby standing is equal to that by running about 10marathons a year£®
£¨78£©Suggestionsmade by experts£¬We should break up those many hours spent sitting with more hour spent standing
Simple movement helps us to keep our all-important blood sugar under£¨79£©control£®
We should start from small adjustments£¬which will £¨80£©helpus greatly£®

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