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16.Tricks to Learn from Super SleepersDo you want to sleep soundly each night and wake up energized the next day?Here's a peek at some smart,surprising habits of great sleepers.
Exercise early.
Morning fitness class or gym time before work?Go ahead,give it a try.(16)F While experts aren't exactly sure why,it could have something to do with morning exercise's ability to help regulate(control) the secretion(分泌物) of certain hormones involved in blood pressure management,which may lead to better sleep.
Eat light at night.
Desiring a midnight snack?If your stomach starts rumbling(发出咕噜声) before bed,try reaching for good-for-you foods that actually promote sleep,like walnuts,tart cherries,or Greek yogurt instad.(17)D Eating too much of anything within a few hours of going to bed could suppress(抑制) your body's ability to produce sleep-promoting melatonin(褪黑素).
Power down at night.
Smartphones,tablets,and laptops let you do everything from shopping to watching movies to working in bed.What they don't let you do?Fall asleep.(18)G In addition to reducing your blue light exposure,you'll probably feel less stressed,which in itself can help you sleep better.
Keep their rooms chilly(cold).
(19)A But being too warm can make it harder to have quality sleep,say experts at the National Sleep Foundation.Instead,they recommend keeping your bedroom at around 20℃,which research suggests is the most suitable temperature for great sleep.
(20)C
Consistency(behaving in the same way) is key to healthy sleep.Though it's tempting to stay up late,then get up early for work and sleep in on the weekend,doing so can cause damage to your body's internal clock.Over time,that can make it harder to fall asleep,not to mention making it more unpleasant to wake up in the morning.

A.The idea of a comfortable bedroom and piles of soft,fuzzy blankets is very appealing.
B.Find ways to deal with stress.
C.Go to bed at the same time every night.
D.Still,try not to go overboard even with healthy stuff(things).
E.You don't have to give up alcohol(drinks) altogether in the name of better sleep.
F.Working out in the morning could lead to better sleep than afternoon or evening sweat sessions.
G.Put your devices away at night-idealy,two to three hours before you plan to go to sleep.

分析 本文讲述睡眠的常识,和如何提高睡眠质量.1、早起锻炼;2、夜晚尽量少吃;3、夜间断电;4、使你的房间稍微冷一点;5、每晚在固定的时间睡觉.

解答 FDGAC
16.F语境辨析题.由该段小标题"Exercise early"早上锻炼;以及空格前的"Morning fitness class or gym time before work?Go ahead,give it a try."可知尝试在工作前早起锻炼或者去健身房.F项:Working out in the morning could lead to better sleep than afternoon or evening sweat sessions.早上锻炼可能比下午或晚上运动出汗更能促进睡眠.符合语境,故选F.
17.D上下文串联.由空前的"try reaching for good-for-you foods that actually promote sleep,"尝试吃对你有益,促进你的睡眠的食物;及空后的"Eating too much"吃的太多.空处应与前文存在语意上的转折,D项:Still,try not to go overboard even with healthy stuff(things).尽管如此,尽量不要吃太多健康的东西.符合语境,故选D.
18.G联系上文题.由该段小标题"Power down at night"夜间断电;和空前的"Smartphones,tablets,and laptops"可知选项G:Put your devices away at night-idealy,two to three hours before you plan to go to sleep.在你打算去睡的两到三个小时之前,将你的电子设备拿走.符合文意,故选G.
19.A文章衔接题.由空后的"But being too warm can make it harder to have quality sleep,say experts at the National Sleep Foundation."可知但美国国家睡眠基金会的专家说,过于温暖会使人难以获得高质量的睡眠.A项:The idea of a comfortable bedroom and piles of soft,fuzzy blankets is very appealing.一个舒适的卧室和一堆又软又绒的毯子非常吸引人.与此处存在语意上的转折,此项符合语境.故选A.
20.C小标题选择.由"Consistency is key to healthy sleep"可知每天的行动一致是健康睡眠的关键.C项:Go to bed at the same time every night.每晚在固定的时间睡觉.符合文意,故选C.

点评 做此类题之前,应先把七个答案仔细读一遍,通过它们来猜测文章大意,然后进入文章进行一个一个地填写,若中间有些不会填写,可以先放下,最后再去处理它.做这类题,在理解的基础上,要讲一些技巧.做完后,千万不要忘记检查,上下文是否通顺.平时学生在阅读一定要注意文章上下文联系等.

练习册系列答案
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4.Norm Pethrick,a 36-year-old man in Australia's northern city Darwin,was praised on Thursday for jumping onto a crocodile's back to save his wife Wendy at Litchfield National Park,a popular tourist spot southwest of Darwin,a local newspaper reported.
Ms Pethrick was standing on a river bank Wednesday afternoon when the saltwater crocodile lunged (扑),locking its jaws on both her legs as it tried to drag her underwater.
Norm Pethrick,who with his wife had been collecting water,immediately went to help her.He jumped onto the back,poked (戳) the eyes of the crocodile and finally got his wife free.
Ms Pethrick was later taken to Royal Darwin Hospital for a medical treatment.The doctors said she was suffering eight puncture wouds (伤口) in her right leg,a puncture wound in her left leg and a serious cut to one of her fingers.
"This could have been a fatal and tragic situation,"said the general manager of Royal Darwin Hospital (RDH),Dr Len Notaras,according to a local report.
He said Ms Pethrick was saved by her husband's"quick and diligent actions".
Dr Notaras also said she would remain in hospital for three to four days and have an operation to clean the wounds,which are easy to get infected because of bacteria (细菌) on the teeth of the crocodile.

5.This passage is most likely to be found inB.
A.a travel guide   B.a newspaper    C.a textbook     D.a novel
6.The crocodile attacked Ms Pethrick when she wasB.
A.swimming in the river
B.standing on the river bank
C.watching the crocodile
D.fishing in the water
7.Which of the following statements is TRUE about Ms Pethrick?C
A.Her eyes were badly poked.
B.She had eight wounds altogether.
C.One of her fingers also got hurt.
D.One of the crocodile's teeth was found in her leg.
8.Which of the following would be the best title for this passage?B
A.The husband should save the wife
B.A man saves wife's life from crocodile's jaws
C.A crocodile is not so dangerous as people imagine
D.Human beings can beat crocodiles sometimes.
8.I have seen Charlotte waiting for a bus many times.She is in her 80's.She is small and thin.She lives in a little Fold for the elderly near my home.I have got to know her as I stop and give her a lift any time I see her.Even if I am going in the opposite direction,I still give her a lift.
Last time I gave her a lift,she told me she'd been on a helicopter(真升飞机) ride,and showed me photos.She had gone with her daughter and granddaughter and it looked like she enjoyed the whole experience.I told her she was braver than I!
I met her recently in Lisburn town town centre.She was sitting on a bench with a few items of shopping.I asked her if I could give her a lift home,she didn't recognize me at first as I was not in my car.She explained she was going to visit the elderly.She thanked me for my offer but did not want to take me out of my way and was happy to get the bus as usual.I told her it was my pleasure and asked her to wait for a few minutes as I was going to pick up my shopping.Charlotte happily agreed.Then I picked her up and dropped her off near home.
Charlotte mght look like a weak old lady in her 80's but she's young at heart.She could fly in the sky and at the same time could often visit the elderly who may need a visit and a friendly face.

32.How did the author get familiar with the old lady?D
A.By seeing her many times.
B.By waiting for a bus with her.
C.By visiting her little Fold often.
D.By picking her up now and then.
33.What made the old lady excited according to Paragraph 2?B
A.The author's lift.
B.The flight in a helicopter.
B.The praise for her bravery.
D.Her photos with her daughter.
34.Why did the old lady refuse the author at first?C
A.She had to pick up her shopping.
B.She was going to visit the elderly.
C.She didn't want to trouble the author.
D.She refused to take a lift from a stranger.
35.Which of the following words can best describe the old lady?A
A.Active and kind.
B.Honest and confident.
C.Careful and sensitive.
D.Humorous and attractive.

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