【题目】阅读科普短文,回答问题。

很多同学喜欢打篮球。打篮球需要边快速跑动边带球过人,容易出现崴脚的现象。

崴脚,医学上称为“踝关节损伤”。踝关节是人体距离地面最近的负重关节,也是全身负重最多的关节(结构如图1所示)。踝关节损伤是一种常见的运动损伤,约占整个运动损伤的15%。由于人体的距骨关节面为前宽后窄,当踝关节处于背屈状态(勾脚尖)时,踝关节稳定性较好,不易损伤。当处于跖屈状态(绷脚尖)时,如女士穿高跟鞋时,踝关节稳定性变差,易发生损伤。踝关节的内踝比外踝短,关节周围内侧韧带比较宽厚,韧性大,外侧的韧带比较细,韧性较小,更易撕裂。

如果不幸发生了崴脚,扭伤部位会立刻出现疼痛、肿胀,随后出现皮肤淤斑,患足因为疼痛肿胀而不能活动。踝关节损伤后要避免继续负重或行走,应进行局部冷敷并抬高患肢,然后立即到医院急诊处就诊,切忌在伤痛部位按揉。经过治疗,疼痛和肿胀会消失,但部分患者此后可能出现因韧带松弛导致的踝关节不稳,反复扭伤。

为避免踝关节损伤,我们要在运动前做好热身,而且要穿着合适的运动鞋。我们走的每一步都可以拆解成若干步骤:首先足跟着地,伴随脚内侧略微翻起;然后中足和前脚掌着地,此时脚外侧略微翻起;最后前脚掌蹬地,整个过程流畅连贯。有些人的脚足弓塌陷,走路或运动时就会缺乏稳定性。这样的人应穿着具有矫正作用的运动鞋参加运动。很多篮球运动员还通过使用定制的足垫来减少损伤。

同学们在日常生活中需要好好保护踝关节,避免损伤。

1)图1所示的踝关节结构中,①是距骨形成的关节头,②是胫骨形成的_____。胫骨、腓骨和距骨间的关节腔内有_____,可以增强关节活动时的灵活性。骨外包围的_____和韧带使关节具有一定的牢固性。

2)当人的右脚处于AB两种不同状态时, _____图所示状态更易发生损伤。

3)以下方法可以减少踝关节损伤的是_____(多选)

A.少穿高跟鞋 B.使用合适的足垫 C.运动前热身

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