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俯卧撑是一项常见的体育健身项目．如图是小明同学做俯卧撑时的示意图，他的身体A点为重心，重力为500N，按照标准俯卧撑的要求，曲臂向下时重心下降30cm，如果他一分钟做30个俯卧撑，则他所做的功是_________J，他做功的功率是_________W，如果他采取连续蛙跳的形式锻炼，由于地面摩擦的存在，则他做功的效率_________（填变大、变小或不变）。为了迎接体育中考的测试，小明每天早上坚持跑步耐力训练--绕学校的400m环形跑道跑四圈，用时5分20秒，则他跑步的速度是__________m/s。
4500；75；变小；5
练习册系列答案
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俯卧撑是一项常见的体育健身活动．如图所示是小明同学做俯卧撑时的示意图．小明重600N，1min钟内做俯卧撑30个，每做一次肩膀升高50cm．小明身体可视为杠杆，O为支点，A′为重心，OA=1m，B到O点的距离OB=1.5m．求：
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