青少年正处在身体生长发育期，要远离毒品，拒绝香烟．烟草中含有对身体健康危害极大的烟碱（尼古丁），其化学式为C₁₀H₄N₂，它的相对分子质量为________，其中碳、氢、氮三种元素的最简质量比为________．

“民以食为天”，我们青少年正是长身体的关键时期，要注意营养的均衡补充．下列有关健康叙述正确的是（  ）
①正常人每天去都应摄入一定量的蛋白质②油脂会使人发胖，故禁食油脂③维生素由200多种，多数在人体内不能合成，需要从食物中摄取，饮食中要注意补充蔬菜水果等含维生素较多的食品④青少年正处于生长发育阶段，需要多摄入钙，成年人体格已经健全，可以不补充钙．