摘要:野外运动的入门应该从走路开始.人是无法脱离行走的.行走是人类最基本的技能之一.行走是最简单的运动.不分场地.到野外走一趟.享受一下披荆斩棘的滋味.你会感到其乐无穷. 走路时间的长短.速度的快慢.都要视各人自身体能而定.长时间走路.最好是匀速行走. 上坡时.步子放小些.每一步都要稳.如果上坡太陡.可以走“之 字形.下坡时.也不要破坏原来行走的节奏.应扎扎实实地走.把鞋带系得紧一些.特别是在踝部.以免顶伤脚尖.通过吊桥时.吊桥很容易摇荡.最好一个一个地过.如有恐高者.眼睛向前方看.注意保持节奏.过独木桥时.将脚步变为外“八 字.眼睛看前方一两米处.通过速度的快慢要根据独木桥的长短.宽窄而定.如独木桥又窄又长.要小心慢行.注意保持平衡.渡河时.最好结伴而行.要先了解河水深浅.遇河水较深时.应选择其他路线,河水比大腿浅.在夏天或春秋季可以涉水过河.但赤脚不安全.天冷时.要选择河中干燥的石头通过.注意石头的稳固性和自身的平衡. 长途行军需要适当地休息.一般行军一小时左右.休息5-10分钟.由于每个人的体能不同.休息要视个人情况而定.休息时不要呆着不动.应做些放松运动.喝点水.吃点小食品.

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