为了满足身体每天对能量和各种营养物质的需要，摄入的营养必须合理。下面是四位同学帮助家长设计的午餐食谱，其中最合理的是                                   （    ）                                                                                                         

A. 鸡蛋、面包、火腿肠、烧鸡  B. 馒头、面包、火腿肠、虾

C. 瘦肉、番茄、米饭、牛奶    D. 土豆、馒头、番茄、玉米