摘要： 我有一双明亮的眼睛 青少年护目六法 秋水盈盈.顾盼生辉.是人们形容眼的美丽动人.眼又有“心灵的窗户 之说.青少年正是长身体.长知识的时期.也是用眼的最多时期.对眼的养护尤为重要.这里介绍几种简单易行的护眼方法.有兴趣者不妨一试. 养目:平时注意平衡膳食.做到粗细搭配.荤素搭配.保证微量元素和维生素的补充.多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等.少吃糖果及甜食. 极目:早晨在空气清新的地方.自然站立.两眼先平视远处的一个目标.再慢慢将视线收回.到距眼睛35厘米的距离时.再将视线由近而远转移到原来的目标上.如此反复数次.再进行深呼吸运动.对调节眼功能有一定好处. 熨目:每天早晨或睡前.取坐姿或立姿.闭目.两手掌快速磨擦发烫.而后迅速按抚于双眼上.这时会感到有一股暖流.如此反复数次.可通经活络.改善眼部血液循环. 浴目:以热水.热毛巾或蒸汽熏浴双眼.每天1￣2次.每次5分钟左右.也可结合洗脸.喝热水进行.也可单独将菊花.竹叶之类的中药水煎取汁.趁热这熏眼部.待水温后再以药水洗眼.有清热明目之功. 运目:站立于窗前.顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上.下.左.右四个窗角.可舒筋活络.运转眼球.改善视力.每日早晚各做5￣10分钟. 补目:中医认为.肝开窍于目.肝得血而能视.动物睛可以睛补睛.以脏补脏.因此多吃动物肝及睛.可有效地保护眼睛.如猪肝鸡蛋汤.洋葱炒猪肝.杞炖动物眼.瘦肉炖猪睛.香菇鱼头等.可以常食.

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