摘要：考点2:△知道青春期心理卫生常识.克服青春期的烦恼 青春期生理和心理的变化.给人带来了一些 烦恼 和困惑. ★克服青春期烦恼的方法有: ①努力学习.学习青春期知识.了解自己的生理.心理变化.消除对性的好奇感和神秘感. ②积极参加各种文体活动.培养自己多方面的兴趣和爱好.广交朋友. ③增强自制力.用理智来控制自己的情感和行为. 考点3:□理解情绪的多样性.学会调节和控制情绪 ⑴情绪的最基本类型是: 喜.怒.哀.惧 . 人的情绪是多种多样的.人生的不同阶段有不同的情绪特点. 中学生的情绪大都丰富而强烈.起伏变化也较大.很不稳定. ⑵情绪对我们的影响:(或问:为什么情绪需要调节?) ①精神愉快.心情舒畅.开朗豁达.是一个人 身体健康 的重要因素, ②当人处于积极的情绪状态时.就容易发挥出自己的水平.提高 学习.工作 效率. ③长期处于愤怒.忧愁.焦虑等消极情绪的人.很容易患各种 疾病 .其判断和分析能力也会下降.容易失去理智.缺乏自制力. ④积极情绪和消极情绪对人的身体健康. 智力发展 .学习效率有着完全不同的作用.情绪是把双刃剑.情绪需要调节. ★调节情绪和控制情绪的方法: 转移注意力.合理宣泄.理智控制.理性升华.改变认识.幽默 . 转移注意力--当产生不良情绪时.有意识地转移注意力.改变注意的焦点.不去想引起自己烦恼的事.而去从事一些自己感兴趣的事或尝试改变生活环境.使情绪逐步好转. 合理宣泄--在适当的时间.适当的场合.以适当的方式排解心中的不良情绪.通过合理宣泄.释放紧张.愤怒.郁闷等不良情绪. 如:进行体育运动.向朋友倾诉.写日记.大哭一场.放声歌唱等. 理智控制--主动地.正确的“管住自己 .利用理智这道“闸门 来控制不良情绪.努力使情绪愉快起来.可采用 自我暗示 . 自我激励 的方法. 理性升华--把受挫而产生的不良情绪引向崇高的境界.将其强大的能量凝聚到 学习 . 工作 或生活中. 改变认识--引起不良情绪的原因有时并不是事情本身.而是不合理的想法.因此.人要学会从积极的角度看问题.及时改变不合理想法. 考点4:□客观分析挫折和逆境.寻找有效的应对方法 ⑴世界上任何事物都有两面性.生活中的顺境和逆境对于我们的成长也有两面性. 生活中的顺境与逆境既可以成为促进人发展的动力.也可以成为妨碍人成长的阻力. ⑵★正确分析.对待顺境: ①一般来说.良好的学习生活环境能给个人的发展提供良好的条件.使人比较顺利地成长. ②顺境也有负面效应.顺境容易消磨人的斗志.使人安于现状.不思进取. ③只有当个人能始终保持 勤奋.自律.坚强.进取 等优良品质时.顺境才会更好地促进人健康成长. ⑶★正确分析.对待逆境: 逆境也有积极的一面.a.逆境能使人变得更坚强.逆境可以成为催人奋发图强的精神力量.它使人在吃苦受累.备受艰辛时磨砺意志.锻炼毅力.b.逆境会促使人增长才干.在承受各种挑战.解决问题的过程中.人的才能也得到了有效的开发.意志经受了锻炼. ⑷认识挫折: 在实现和追求某种目标的活动中所受到的 妨碍 和 干扰 称为挫折.而由挫折所产生的心理反应.称之为挫折感. ⑸对待挫折的不同态度: ①畏难止步.向挫折屈服.如为失误找借口.自暴自弃.退缩屈服. ②迎难而上.勇于战胜挫折.积极乐观.自信的生活态度.是战胜挫折.开拓进取的必要条件. ⑹★应对挫折的有效方法: ①正确认识挫折.学会调整对挫折的态度.及时进行自我疏导. ②敢为天下先.勇于探索.积极创新. ③培养高尚的志趣. ④适当转换追求的目标. 考点5:☆磨砺意志.陶冶情操.锻炼个性心理品质 ⑴具有坚强意志的人的主要表现: 一个人的意志品质主要表现为 独立性.果断性.自制力.坚忍性 . ①独立性强的人.往往能根据自己的认识与信念.独立地做出决定.执行决定. ②果断性强的人.能在复杂情况下迅速做出决定.及时投入行动. ③自制力强的人.行为不易受外界影响.能自己管住自己. ④坚忍性强的人.在行动过程中表现出不怕困难.不达目的不罢休的品质. ⑵一个人具有坚强意志的重要性:(或问:具有坚强的意志对一个人有什么作用?) ①每个人在成长的道路上.或多或少要经受各种困难的考验.都需要磨练坚强的意志. ②一个人获得成功并不仅仅在于智力的高低.还需要具有坚强的意志和良好的性格. ③坚强的意志可以激发人的潜能.帮助人们持之以恒.战胜困难.创造生命的奇迹. ⑶★磨砺意志的有效途径: ①树立理想.促进成长.理想的实现过程.也是磨砺意志的过程. ②从小事做起.从现在做起.培养坚强的意志. ③在劳动和体育锻炼中成长.在劳动中人的意志能得到锻炼.体育活动既有利于增强体质.又有利于培养意志. ④尝试做不感兴趣却富有意义的事. 考点6:□了解自我评价的重要性.客观地认识.评价自己 ⑴自我评价的重要性: ①学会正确地认识和评价自己.既不过高也不过低地评价自己.树立良好的自我认识.在生活中积极展现自我.对一个人的成长十分重要. ②通过总结成功与失败的经验教训来进行自我评价.能发现自己的个性特点.我们是自己的生命主宰.全面认识自我.使自己潜在的能力得到充分发挥.就可能实现自我价值.让自己的生命更精彩. ⑵★客观地认识.评价自己的方法: ①自我评价:我们可以通过回顾以前的历史.总结成功与失败的经验教训来进行自我评价. 我们还可以通过与 同龄伙伴 在个性.能力.与人交往的态度.情感表达方式等方面进行比较.找出自己的特点.确定自己在同龄群体中的位置.准确认识自己. ②他人评价:他人评价比自我评价更客观.全面.我们可以通过同龄伙伴的评价来认识.评价自己. ⑶展现自我: ①乐于欣赏他人的优点.善于发现自己的长处.积极展现自己的才智与风采.我们的生活才会更加精彩. ②一个人在积极展现自我的同时.还要不断进行自我超越.一个人怎样才能走出旧我.走向新我呢? 一方面我们可以树立“只有更好.没有最好 .“学无止境 的信念.以一种不满足的精神去追求自我完善, 另一方面.可以通过设置更高的发展目标.来引导自我.激励自我.

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