在半球形碗的光滑内面，质量为m的小球正以角速度ω绕竖直轴在水平面内做匀速圆周运动，碗的半径为R，则球距碗底的高度H为多大？

质量为M的光滑半球形碗，放在粗糙水平面上，一质量为m的物体从碗边静止释放，如图所示，物体在碗内运动的过程中，碗始终静止不动，则碗对地面的最小压力为________，最大压力为________。