Question

（2005?郴州）了解自己，增进健康．现在你学会评价自己的健康状况了吧．请写出你认为能科学评价健康状况的三条标准：
（1）

身体方面保持健康

 （2）

心理方面保持健康

 （3）

社会适应能力强

．另外，请教给我们你如何保持愉快心情的两种有效方法：（4）

转移注意力

 （5）

宣泄烦恼或自我安慰

．

Answer 1

分析：传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱．人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、道德健康、社会适应性良好、生殖质量等．

解答：解：心情愉快是儿童青少年心理健康的核心．良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态．但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等．当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪．方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解．方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人．方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度．
故答案为：（1）身体方面保持健康；（2）心理方面保持健康；（3）社会适应能力强；（4）转移注意力；（5）宣泄烦恼或自我安慰．

点评：解答此题的关键是明确：调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力．二、宣泄．三、自我安慰