【题目】请阅读科普文章,回答问题。

膝关节保护初探

膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。常见的膝关节损伤有关节炎、髌骨异常移动、膝盖下方疼痛等。

一般来说,扭转最容易导致膝关节损伤,如足球、篮球等运动中一些斜切、转身、拐弯等动作。像跑步这种运动,路线是直线,受伤就会比较少。爬山虽是一种很好的锻炼方式,但却不利于保护膝关节。因为上山的时候,膝关节负重基本上就是自身体重;而下山的时候,除了自身体重以外,膝关节还要负担下冲的力量,很容易造成伤害。

运动中如何保护膝关节、预防膝关节损伤呢?一是注意控制运动量,如果感觉膝盖疼痛就要休息。另外,膝关节周围有许多韧带、肌肉来控制其运动和稳定性。想要预防损伤,需要强健我们膝关节周围的这些结构。然而,增强肌肉力量并非易事,而且需要长期坚持。在我们增强肌肉力量的同时,还可以通过一些被动手段,如佩戴护具等来保护膝关节以达到预防损伤的目的。

1)下山时,膝关节容易造成伤害的原因是_____

2)如图所示,过量运动会使______磨损,骨与骨之间的摩擦增加,导致膝关节疼痛。有些患者需要通过注射人造关节液来缓解疼痛,该液体的成分类似于关节囊分泌的______,应当被注射到______中。

3)髌骨俗称膝盖骨,能上下左右移动,对膝关节起保护作用。如果某人髌骨容易异常移动且疼痛,最适合选择的护具是______(填字母)。

a 一体成型式 b 捆绑开洞式 c 束带式

4)请你写出一条日常保护膝关节的方法_________

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